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“3億人有睡眠障礙”,睡個好覺不只是個人的事

發表時間:2023-03-23 09:06

今年3月21日是第23個“世界睡眠日”,日前,有關睡眠的多份報告引發關注。《2021都市打工人睡眠報告》顯示,最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及廣州;《2021運動與睡眠白皮書》顯示,有超過3億人存在睡眠障礙;《中國睡眠研究報告(2022)》及《中國睡眠研究報告2023》也披露了不少關于睡眠障礙現狀的重要信息。(見3月21日《新京報》)

睡眠質量關乎健康,有研究顯示,長期睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖等疾病的風險,損害認知功能、記憶力和免疫系統。所以,“健康中國”行動提出倡導性目標:從2022年到2030年,成人每日平均睡眠時間要保持7~8個小時。然而,很多人的睡眠時間、睡眠質量均不理想。

影響人們睡眠時長和睡眠質量的因素有很多。比如,環境因素,如噪聲、強光線、空氣流通性差等;心理及情緒因素,如生活工作等多方面壓力傳導在心理層面造成的焦慮、壓抑、煩躁等;習慣因素,如追劇、玩游戲、刷視頻等。另外,某些疾病也會影響睡眠。

有人認為,睡多久、睡得好不好是個人問題,如何改善睡眠取決于每個人自身。這有一定道理,畢竟在諸多導致失眠的因素中,個人可控的因素較多。不過,從“超3億人存在睡眠障礙”的現實看,如何安眠顯然不是個小眾話題,而是一個應當引起更多人重視的公共議題,甚至可以探討將這個問題納入公共治理、公共服務的范疇,最大程度上幫助人們安枕好眠。

時下,睡眠障礙已經引起醫療機構的關注。鑒于相關人群規模較大、存在心理壓力和某些影響睡眠的疾病等因素,一些醫療機構開設了“睡眠門診”,希望通過專業診療服務,幫助人們擺脫失眠困擾。在認知層面,也有越來越多的人開始意識到,失眠、睡不好并非小事和矯情,除了個人要調整作息規律和生活習慣外,也可以及時求助專業人士、醫療機構等。

在工作、生活、學習等方面的壓力影響公眾睡眠質量的現實語境下,如何完善公共服務,打造適宜睡眠的外部環境,多一些科學指引和制度設計,值得探索。比如,針對夜間噪音、光污染等環境因素,各地要細化完善夜間施工聲光污染的防治舉措,要在發展“夜經濟”、安排“燈光秀”時,兼顧百姓的夜間安寧和踏實睡眠的訴求,這也是保障公眾休息權、健康權的內在要求。比如,針對未成年人睡眠問題,2021年,教育部辦公廳發布《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》。除此之外,向公眾普及睡眠知識、提升保障睡眠意識,也是重要一環。

重視解決睡眠障礙問題,于個體而言,可提升當下的生活質量,降低患病概率;對整個社會層面而言,國民的健康指數、幸福指數關乎人口素質、人力資源的質量。所以,緩解“3億人有睡眠障礙”問題,需要“1+N”的解決方案,個體和公共服務部門要共同努力。



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