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切實幫助高三學生做好心理調適

發表時間:2024-04-23 16:08

隨著高考進入倒計時,高三學生日益感到時間緊、壓力大,焦慮感和危機感不斷增加。在此時間節點,幫助學生保持樂觀向上的心態,做好心理調適尤為重要。

做好高三學生心理健康教育工作,進行科學合理的考前心理調適,要遵循學生心理發展特點和教育教學規律,可嘗試構建起“點線面”三位一體的教育模式,幫助學生克服心理焦慮和不良情緒,提升學生解決矛盾、應對挫折和處理危機的能力。

以有針對性的心理輔導為“點”。面對高考壓力,不同學生的情緒困擾不同,背后是壓力來源不盡相同,或來自自身或來自外部,或兼而有之。學生在復習備考過程中面對的問題不同,如學習中的“高原現象”、復習時的“心理飽和”現象、臨考前的“舌尖現象”等。因此,要科學安排有關心理健康教育的內容,對學生存在的心理問題進行個性化輔導,對目標學生進行心理分析、對重點學生進行重點援助。心理調適工作要因時、因人而異,幫助遇到問題的學生正視心理壓力,準確分析壓力來源,對癥下藥解決心理問題。

以全程化心理疏導為“線”。學生的心理壓力問題常貫穿于整個高三階段,心理調適工作很難一兩次就能看到實效,因此要建立心理調適工作的長效機制。把心理健康教育和心理調適貫穿、滲透、體現于日常教育教學活動,為學生心理調適營造良好氛圍,把心理調適同學習問題結合起來,加強學習方法指導,提升學生學習品質。通過目標明確、問題導向、形式多樣、生動豐富的全程化心理健康教育課程,參與式、互動式、情境式、體驗式的活動,讓學生了解自身的心理變化規律,學會有效調適心理的方式方法。建立健全學生情緒壓力反饋及調節機制,及時根據學生心理狀況加以適時的心理疏導,避免不良情緒的不斷累積;建立科學有效的訴求表達、矛盾處理的心理疏導長效機制,加強學生心態狀況的監測、評估和預警,向學生提供經常、及時、有效的心理健康指導與服務。

以各方配合開展心理調適為“面”。高三學生面對家長的期望、學校及社會的期待、繁重的學業和緊張的氣氛,心理壓力來源多樣。心理調適工作要想取得實效,離不開各方通力配合一步步推進,最后通過個體內化來實現。學校要努力營造良好的學習環境,開展多樣化的校園文化活動,提高學生的參與意識和參與興趣,拓寬釋放心理壓力的渠道。各科教師尤其是班主任,要不斷提升心理調適技巧,突出心理調適的實踐創新。以接納、認同、理解、尊重、體諒的心情去感受學生的心情與需要,在心理調適中注重方法。以問題解決為導向設置豐富多樣的心理疏導活動,強化心理疏導目標,合理設計并不斷改進活動內容,通過活動體驗以激發學生的前進動力。有針對性開展情感教育、人際關系教育、理想前途教育等,幫助學生以成長型思維和積極心理直面學習壓力與不良情緒。引導學生樹立公平競爭、共同發展的理念,加強同伴互助、淡化競爭氣氛、制定目標、共同努力,讓學生在集體中有歸屬感和安全感。

加強家校合作,營造良好的家庭氛圍。家長要保持良好的心態,調整期望值,進行自我心理調適,避免把緊張情緒帶給孩子,讓家庭成為孩子緩解不良情緒的“加油站”。幫助孩子改變認知方式,排除負面情緒,調節心理壓力,改善人際關系,增強自信心,直面問題并主動探尋解決路徑。同時要和學校、老師多溝通交流,共同關注孩子的心理健康發展。

 來源:《中國教育報》



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